ПМС

Женское настроение зависит от многих причин, приближающаяся менструация – одна из них. Согласно статистике, около 80% представительниц прекрасного пола знают, что такое предменструальный синдром (ПМС).

ПМС заставляет трепетать не только милых дам, но и членов их семей. Проявлений этого синдрома много, в т.ч. в изменении настроения женщины.  

Примерно за неделю до менструации настроение может меняться, причем  радикально: спокойствие сменяет ярость, покладистость превращается в бесконечную ворчливость, накатывает беспричинная грусть и депрессия.

Дисбаланс всего лишь двух гормонов: эстрогена и прогестерона приводит к такому состоянию. Эстроген отвечает за раздражительность, прогестерон ведет к усталости и апатии.

МОЖНО ЛИ ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ?

Если применять комплексные мероприятия, то результаты будут заметны. Начинаем с питания - специальной диеты не требуется, но надо обратить внимание на то, чтобы рацион был богат витаминами А (морковь, авокадо, яйца, печень), Е (орехи, зелень), кальцием (творог, йогурты, сыр), магнием (бананы, коричневый рис, гречка, бобы).

Не стоит налегать на высококалорийную пищу, заедая тем самым плохое настроение, т.к. появившийся на весах лишний килограмм, настроения не улучшит. Избегайте напитки с высокой концентрацией кофеина.

Физическая активность помогает справляться с ПМС не хуже таблеток, поэтому прогулки, бег, плавание - приветствуются. Если есть возможность, то можно выехать на природу, отключив телефон.

Полноценный сон снизит риск подавленности и раздражительности. Высыпайтесь - это источник дополнительной энергии, вставать и ложиться спать надо стараться примерно в одно и тоже время.

Научитесь расслабляться, побалуйте себя чем-нибудь приятным: новая книга, визит к косметологу, покупка нового платья. Если вам неприятно общение с кем-то, то постарайтесь избегать этого человека.

Но в некоторых случаях без помощи не обойтись, поэтому своевременно обращайтесь к доктору!

Получить консультацию гинеколога, пройти диагностику и полное обследование, вы можете в отделении гинекологии поликлиники ЦКБ "РЖД-Медицина".

СТОИМОСТЬ УСЛУГ

Предварительная запись по тел.:

• регистратура   +7 (499) 262-35-99

Поликлиника ЦКБ "РЖД-Медицина"

г. Москва, ул. Новая Басманная, д. 5

м. Красные ворота